15.0 COORDINACION / FLUIDEZ

Recuerdo que fué todo un tema cuando tuve que comenzar a trabajar mi coordinación y más aún la fluidez. Debo decir que la respiración es fundamental para un buen fluir de movimientos, si respiras mal, cortas los movimientos, los robotizas, y por consiguiente realizas tu técnica en un mayor tiempo. el coordinar la respiración con tus movimientos es importantísimo.
La coordinación es un poco más fácil, según yo, y quisiera compartir tres ejercicios que me ayudaron mucho a trabajar la coordinacio y fluidez.

1º ejercicio (frente a frente en posición normal):

1.- Ante RIGHT VERTICAL PUNCH a la cara, LEFT INWARD PARRIE seguido de
2.- RIGHT OUTWARD PARRIE..
3.- LEFT PINNING CHECK al brazo derecho, sobre el codo.
4.- RIGHT VERICAL PUNCH a la cara.

Luego del punto 4º, la secuencia es realizada por el contrario. El objeivo de este ejercicio es que sea hecho fluidamente mientras, al incrementar la fuerza lentamente, se mantiene el énfasis en la coordinacion y buena realizacion de los movimientos.

Una ves aprendidos bien estos movimientos, es bueno comenzar a realizarlos en RIGHT NEUTRAL BOW (R-R), y comenzar a ver como se realiza el ejercicio cuando aplicas STEP DRAG FORWARD y REVERSE.


2º Ejercicio (L-L)Sparring A v/s sparring B.
A:
1.- RIGHT PUNCH a la cara en LEFT FORWARD BOW.
2.- LEFT BACK KNUCKLE a la cara en LEFT FORWARD BOW.
3.- RIGHT MIDLE PUNCH en LEFT FORWARD BOW.
4.- LEFT HOOKING PUNCH en LEFT NEUTRAL BOW.

B:
1.- LEFT INWARD PARRIE, RIGHT OUTWARD PARRIE, LEFT DOWNWARD HAMMER FIST en LEFT NEUTRAL BOW.
2.- LEFT VERTICAL OUTWARD PARRIE, RIGHT PUNCH en LEFT FORWARD BOW.
3.- LEFT DOWNWARD BLOCK en LEFT NEUTRAL BOW.
4.- RIGHT STRAIGHT PUNCH en LEFT FORWARD BOW.
5.- RIGHT VERTICAL UPWARD BLOCK (mano abierta), LEFT HORIZONTAL HEEL of PALM al plexo solar, RIGHT FRONT KICK y RIGHT CLAW a la cara.

3º ejercicio (R-L)Sparring A v/s sparring B.
A:
1.- En RIGHT NEUTRAL BOW, LEFT PUNCH.
2.- RIGHT HOOKING PUNCH.
3.- LEFT OVERHEAD LOOPING PUNCH.
4.- LEFT THRUST KNEE.
5.- RIGHT VERTICAL DOWNWARD HANDSWORD.

B:
1.- En LEFT NEUTRAL BOW, LEFT INWARD BLOCK.
2.- LEFT EXTENDED BLOCK.
3.- LEFT HORIZONTAL HEEL of PALM.
4.- LEFT PUSH DOWN BLOCK.
5.- RIGHT UPWARD OUTWARD PARRIE, LEFT DOWNWARD CHECK, RIGHT STRAIGHT HEEL OF PALM a la cara.

Les recuerdo que es muy bueno comenzar de menos a más en terminos de velocidad. Practiquen tambien los desplazamientos en ellas STEPS DRAGS.

Brother in Kenpo.
Erick Reyes.